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兩年內減掉50kg!韓國220磅胖妹變人魚馬甲線美女,減肥過程大公開!

短短兩年,就能從100kg減到50kg!這名韓國女生Jini亦因而成為爆紅YouTuber。其實她的減肥過程毫不花巧,就像每個人的減肥過程一樣,你也定能做到!來看看她的減肥過程有甚麼秘訣,讓我們也來參考吧!

首先,找到真正想減肥的原因。想減肥的原因很重要,因為這是你減肥的動力,如果只是跟風跟潮流,很容易放棄。你需要一個更有力的理由,例如健康、或你想變成一個怎樣的人,會令你的意志更堅定。

接下來嘗試找出致肥原因,她提及以前經常跟爸爸一起吃消夜致胖,所以減肥初階段她戒酒戒消夜,亦控制食量,以免只因為食口痕吸取過多熱量。

然後要設定適合自己的運動習慣。配合了飲食,運動是最重要的一部份。要是你沒有做開運動,那麼一開始選擇一些簡單容易的運動,比較容易實行,例如多行樓梯、或步行取代搭車等,習慣以後少慢慢提高難度,才能持之而行。Jini現時會安排星期一三五做體能訓練,星期二四六做帶氧運動,星期日休息。

心態很重要。實行了以上的行動,起初你的減肥效果可能不錯,但可能很快便停濟不前。Jini也一樣,她成功由100kg 減至70kg 便開始到樽頸位。但她沒有放棄,反而更有耐心地改變了想法,就是繼續減肥計劃,但將目標改成維持目前狀態,擺脫壓力後,就會不知不覺達到理想體重。

同時,亦要根據情況調整飲食。她在瘦至70kg 時,她的飲食習慣也開始改變。早餐多吃水果,約1-2個拳頭份量;午餐常吃沙律和雞胸肉;晚餐則吃大量蔬菜,即使外出跟朋友吃飯,也只吃半碗飯和大量蔬菜,湯類絕不吃。

就這樣,最後她在兩年內成功減至50kg!現在也一直在操練肌肉線條,成為自己心目中更好的自己!

來源:play4justina@IG

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