經常坐在電腦前工作、躺在床上玩手機、甚至枕頭不適合都會導致腰背痛，加上缺少運動，每天一打開電腦開始工作，腰背已隱隱作痛！相信不少女生跟小編都受著同樣的困擾，每天靠自己雙手按摩，只舒緩一會痛症便回來，治標不治本。有專家就設計了一個消除因盆骨前傾產生腰痛的大腿拉筋操，做3日就見效改善！
首先做一個超簡單測試，看看你的腰痛是否因盆骨前傾而造成。平伏在墊上，用小腿踢向臀部位置，看看腳踭能否碰到臀部。踢時要小心，這動作容易抽筋，可以慢慢做。
只要有其中一隻腳踭未能碰到臀部，就很大機會是盆骨前傾，那麼你可以跟著以下動作練習了！
首先整個人側躺在墊上＞左手捉著左腳＞將腳盡量貼近臀部＞再向後拉＞重複十下。
然後換右腳做十下。
各做十下為之一組，每日做三組。這個動作可以逐漸將大腿肌肉拉鬆，但注意向後攏的幅度太大可能反而導致腰痛，記得量力而為。
可能你在疑惑，為何腰痛要拉大腿筋。專家解釋，拉鬆大腿肌肉後，向前傾的盆骨會回到正確位置，令腰部負擔減少。
來源：ViuTV