封城一段日子,困在家中減少外出,相信不少人的腰間都多了一層贅肉。晚上卻只想懶在床上滑手機,其實大家絕對可以利用睡前的時間,做三個簡單動作練成筷子腿、小蠻腰!
動作一
平躺在床上,雙手滑手機之際,左腳伸直,彎曲右腿後抬高,維持姿勢放下。做30下後換左腿做30下,痠爆肌肉,減大腿外側肉。
動作二
跟動作一一樣,上身平躺在床上,雙手照樣滑手機。雙腿懸空做踏單車動作,左右各做30下。
動作三
雙腿彎曲向外,靜躺5分鐘,這有助促進骨盆血液循環,呵護子宮。
超簡單的三個動作,只要持之以恆,慢慢一定會見成效!有網友指做了第四天,肚子已經感到明顯變化瘦一圈,大家不妨試試看!
來源:小紅書