疫情下大家都減少去健身室的機會，加上Home Office一不留意一直在食，竟然全身胖了一個圈！以下4個簡單家居運動，全程站立，讓你邊追劇邊做，無痛瘦下來！
動作一：原地慢跑
簡單原地慢跑完全沒有空間限制，但同樣能做到加速血液循環，促進脂肪快速分解，做到全身燃脂的效果。若每晚堅持原地慢跑，一個月能瘦大約5斤。
動作二：深蹲跳
深蹲跳高效地利用股四頭肌、臀部肌肉，亦是訓練核心的最有效動作。全面消減肉肉下半身，而且還能預防腰酸背痛，很適合整天用電腦的上班族。
動作三：後踢腿
後踢腿是鍛練臀部的最佳動作，減屁股練成蜜桃臀！記得每下要腿要觸踫臀部，能發揮最佳效果。
動作四：開合跳
開合跳是最簡單、卻又是最有效的燃脂運動之一。不需要特別技巧，上手度高。它是基礎的有氧運動，能快速提高心跳率，讓身體開始燃燒脂肪，能夠在短時間內消耗熱量，同時能鍛鍊肩膀、手臂、腿部肌肉。每天堅持跳10分鐘，一個月能輕鬆瘦下2-5公斤，很吸引吧！
在家也可以做很多簡單瘦下來的運動，想瘦不要再找藉口了，明天馬上動起來！
來源：小紅書