小背心短褲的日子又來了，這些日子開始熱起來，你卻看著衣櫃發現上年夏季的衣服已經不合穿嗎？還未算遲！一起來看看韓國火紅YouTuber Thankyou BUBU 的120秒「坐住瘦」運動怎樣做吧！
動作一：俄羅斯轉體
合上雙腳坐在地上或墊子上，雙手合十向前伸直，腹部收緊，用腰力將雙手一呼一吸地向左轉、向右轉。
動作二：腹肌Pulse
繼續坐著，雙腳凌空合上，雙手伸直放在身旁，水平線地上下拍打。
動作三：交替抬腿
上半身向後躺，雙手前臂放在地上支撐上半身，雙腳輪流抬起，然後用腳尖掂地。
動作四：空中單車
繼續維持上半身向後躺，雙腳凌空踩單車般，輪流用雙腳向前伸直、再收回來彎曲。
動作五：手肘碰腳踭
上半身平躺在地上或墊上，雙腳張開至膊頭闊度曲起，用左手掂左腳踭，然後右手掂右腳踭，輪流重複。掂腳踭時身體需要隨之擺動。
動作六：空中鉸剪腳
繼續平躺地上或墊上，雙手平放地上，雙腳向天花板伸直，然後像鉸剪般交叉擺動。
動作七：單車式卷腹
繼續平躺在地上或墊上，雙手放在頭後，左腳曲起凌空呈90度，以右手手肘掂左腳膝蓋，此時右腳伸直，然後換左手手肘掂右腳膝蓋，左腳伸直，不斷交替。
動作八：坐式收腿
雙手在身後支撐起上半身，雙腳合上抬起，收起靠緊腹部，再向前伸直。
有指體脂率低於20%的人，只要做三天就能練出馬甲線，聽來真的很誇張！少女們大可試試是不是這麼厲害吧！