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2個月瘦29磅!大肚腩變S腰馬甲線,一周運動清單跟著做你也可以!

減肥要甩贅肉沒有速成法,必定是靠7分飲食,加3分運動,就定必會瘦下來。有網友分享成功減肥心得。短短2個月內由125斤(137磅)減至98斤(108磅),並成功甩走大肚腩現馬甲線!

這個成果可謂得來不易,她每週運動6天足絕不偷懶,而且每天運動20-40分鐘不等。不過看到努力的成果,汗水也不致白流。她分享了跟隨外國著名健身YouTuber Pamela Reif 的運動安排,要瘦的跟著一起做!

星期一

針對核心,共運動24分鐘,最後10分鐘為拉伸。

10 MIN BEGINNER AB WORKOUT

Stormzy feat. Ed Sheeran & Burna Boy – Own It // AB WORKOUT

10 MIN COOL DOWN ROUTINE

星期二

全身燃脂,加10分鐘拉伸,共運動30分鐘,

20 MIN FULL BODY WORKOUT

10 MIN COOL DOWN ROUTINE

星期三

早上溫和運動,加20分鐘虐腹,最後10分鐘拉伸,共運動40分鐘。

10 MIN GOOD MORNING WORKOUT

2 in 1 – FLAT BELLY & ROUND BOOTY WORKOUT

10 MIN COOL DOWN ROUTINE

星期四休息

針對核心練出馬甲線,最後10分鐘拉伸,共運動30分鐘。

星期五

10 MIN BEGINNER AB WORKOUT

10 MIN AB WORKOUT

10 MIN COOL DOWN ROUTINE

星期六

針對全身訓練,最後10分鐘拉伸,共運動45分鐘。

20 MIN FULL BODY WORKOUT

15 MIN DANCE CARDIO WORKOUT

10 MIN COOL DOWN ROUTINE

星期日

上身加臀腿訓練,最後10分鐘拉伸,共運動40分鐘。

20 MIN BOOTY WORKOUT

10 MIN UPPER BODY WORKOUT

10 MIN COOL DOWN ROUTINE

想擁有完美身材真是一點不容易,只要堅持,你也可以由肚腩變成美美的馬甲線!

來源:小紅書@小莫不胖了