日本專家教4大正確冚被方法！唔著襪瞓/冚啱次序夜晚暖多4度
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天氣開始轉季，寒風刺骨，蓋幾張被仍覺得不夠暖？一檔日本電視節目《教えてもらう前と後》曾實測3種蓋被次序，發現測試結果會令被內溫度相差逾4°C！想冬天睡覺時足夠保暖，立即來看看這4個正確蓋被保暖方法啦！
於日本電視節目《教えてもらう前と後》中，以「先蓋上羽絨被，再將毛毯蓋在上面」、「先蓋上毛毯，再將羽絨被蓋在上面」、「將毛毯鋪在床上，身上再蓋羽絨被」，3種蓋被方法以作實測，其中最後一個蓋被次序為25.6℃，是所有蓋被方法中溫度最高的。
同時日本東海電視台就曾專訪了日本睡眠專家中山明峰，為大家分享4個正確蓋被的方法。
1. 先蓋毛毯後羽絨
由於羽絨需要直接接觸身體，才能發揮保暖作用，因而把毛毯放在羽絨被的上面並且讓它們接觸，這樣羽絨被的內部就能更好的保持溫暖。但如果想發揮最佳的保暖效果，建議可以在身體下面墊上一層毛毯，而後再蓋上羽絨被，這樣毛毯就能吸收身體釋放的熱量，並提高保溫效果。正如實測效果一樣，是最保暖的方法！
2.注意頸部和肩部保暖
另外，專家指出睡覺時頸部和肩部保暖很重要！由於斜方肌位於肩膀和頸部之間，以幫助支撐頸部，睡覺時如不好好保暖這兩個位置，會令其累積乳酸，導致肩膀僵硬，甚至影響到頸部動脈的血液供應。專家建議可穿著覆蓋頸部、肩部和背部的睡眠羽絨。
3.臉部變冷造成極端溫差
由於被子內外具有溫差，臉部露出被外接觸著低溫，而鼻子作為身體的「溫度感應器」，更是十分敏感，會導致出現鼻塞、流鼻涕等過敏症狀。專家建議將家中暖爐的溫度設定在20至24度之間，可以避免極端的溫差產生。
4.不應睡覺時穿襪子
大家總以為睡覺時穿襪子可以幫助保暖，但其實睡覺時穿襪子會影響體溫調節而影響睡眠。手腳可以釋放體內的熱量以調節體溫，而睡覺時不應該穿戴任何東西在手腳上，如怕凍人士有需要則可以以不會影響排汗的襪套代替。
來源：《教えてもらう前と後》、東海電視台