秒睡未必是好！專家警告：5分鐘內入睡可能是健康紅燈

經常失眠的人都會羨慕擁有秒睡的能力，但原來秒睡不一定是好？倫敦大學博士睡眠專家Dr. Sophie Bostock警告，5分鐘內秒睡可能暗藏健康危機！而且秒睡更可能是「睡眠負債」的警訊，想知道如何判斷睡眠健康並改善入睡品質？即看詳情!

晚上快速入睡但是白天精神很差，實則可能是身體過勞或長期睡眠不足的徵兆，類似「強制關機」，而非真正的健康放鬆。正常的入睡時間約為15-20分鐘，如若超過30分鐘難入睡，也可能反映不良睡眠習慣或壓力過大，需調整作息。

研究指出，秒睡可能是「交感神經疲勞」，由於身體已經累到無法維持清醒、或是嚴重缺乏睡眠，因而導致一躺下就「斷電」。日本秋田大學醫學系精神科學教授三島和夫曾以潛在睡眠障礙的族群為受試者，發現睡眠充足者平均入睡時間為10多分鐘，但通宵一日後入睡時間縮短2-3分鐘；而異常疲倦者，平均不需8分鐘就能入睡。

如果你秒睡情況嚴重到出現在白天，則可能暗藏疾病隱憂，如嗜睡症及不寧腿症候群、睡眠呼吸中止症。嗜睡症會導致白天異常嗜睡；不寧腿症候群則干擾夜間休息，只要躺著腳不動就會很不舒服，間接引發秒睡。

睡眠負債自我檢測清單

以下8項症狀，符合越多，睡眠問題越嚴重：

1. 坐車很容易睡著
2. 5分鐘內就入睡
3. 半夜會醒來2次以上
4. 起床後4小時仍疲倦
5. 假日睡比平日多2小時以上
6. 一早醒來還是覺得沒睡飽
7. 鬧鐘難叫醒
8. 下午易犯困、難專注