【#健康易】81歲秦沛輕鬆做掌上壓！長者必學4大運動原則

父母經常說「人老了沒力氣」、「關節痛要多休息」？看看 81 歲的資深演員秦沛Paul哥，早前示範連環做掌上壓，甚至在夕陽下靈活共舞，完美演繹何謂「老當益壯」！💪

4大黃金運動原則

其實，長者愈不願動，身體退化得愈快！研究指出，人體肌肉量在 30 歲後每 10 年流失 3-5%。很多長輩因為怕受傷而選擇「多休息」，反而令肌肉加快萎縮，大大增加跌倒和骨折的風險。要打破這個惡性循環，必須靠適當的帶氧、肌力、平衡及伸展「4大黃金運動原則」！

長者護關節與肌力懶人包

不知道從何入手？怕父母或身邊長者自己亂做會弄傷關節？我們為你整理了【長者護關節與肌力懶人包】：
📋 1 分鐘肌少症風險自我檢測表
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