英國歌手Adele憑《Rolling in the deep》 一舉成名。除了歌聲，她的身型也是她是標記之一。
但近年受情傷的她決心減肥，不少網友在不同場合下拍下她逐漸變瘦的身影，但從沒有人看到Adele的瘦身成果。
日前Adele迎接她的32歲生日，終於在Instagram分享全身照，激瘦程度令人下巴大跌！
成功變瘦的Adele猶如判若兩人，尤其那細腰美腿，看得出她是健康地瘦下來。早前有報道指她意識到體重已經開始影響健康，而長期抽煙及不健康的飲食令聲帶出現問題。而且巡迴演唱會及照顧兒子均需要強大的體力，因此下定決心減肥。
長壽飲食法
她採用的是Sirtfood Deit（長壽飲食法），原理是「多吃少運動」、「能吃你想吃的」。透過吃念有豐富多酚成分的食物，例如咖啡、芹菜、可可、綠茶、紅酒、紅洋蔥、草莓、豆類、蕎麥、羽衣甘藍等等，激活體內的乙醯化酶蛋白質，從而增加肌肉、 燃燒脂肪，調節新陳代謝。
看到可以吃的東西也不少，甚有能夠吃可可、紅酒也不錯喔。但是！食用的方式是要將食物打碎成奶昔，同時要戒掉醣類、酒和辛辣食物。真的少一點定力也不行！而且實行也不容易，頭3天要把熱量吸收控制在1000 卡路里內，之後可以吸收1500卡路里。
一周運動3天
除了飲食，Adele也很努力運動，她每星期進行3天帶氧運動和間歇訓練，而且熱愛普拉提，令肌肉線條更美。
看到Adele的瘦身成果，證明有心不怕遲，現在就動起來減肥吧！