平時做開運動的朋友一定都想時刻檢查自己的身體狀況，康文署轄下18間體育館早前新增了「自我體質測試站」，免費提供體脂機。體脂機採用生物電阻分析技術，通過微量電流測量你的身體電阻，來計算相關指標。不但可以幫你快速掌握體重、BMI、體脂率、肌肉率、內臟脂肪、皮下脂肪、蛋白質和身體年齡等關鍵指標，還能即時下載報告到手機，記錄自己的身體數據~

為避免數據產生較大誤差，大家最好於早上起床、小便後、空腹測為最準確！並且測前2小時避免進食及大量飲水或劇烈運動。最好每次用同一台體脂機，以確保準確性。注意，孕婦或裝有心臟起搏器的人不建議使用。

簡單5步體脂機使用教學：

1.準備工作：清潔把手及腳踏，並脫下鞋襪、除掉金屬飾物（耳環、手錶等），清空口袋重物，確保數據準確。

2.上機：赤腳站上體脂機，腳掌平貼四個感應器，選擇你想用的語言。

3 .輸入資料：在屏幕點擊開始，輸入性別、年齡、身高，簡單幾秒搞定！

4 .開始測量：雙手緊握把手，站穩別動，直到聽到「完成」提示音。

5.下載報告：使用智能手機掃描二維碼，下載報告至手機。

全港18區設體脂機地點：

香港島

灣仔區：港灣道體育館（灣仔港灣道27號）

東區：鰂魚涌體育館（鰂魚涌街38號鰂魚涌市政大廈6至7樓）

南區：黃竹坑體育館（黃竹坑道168號）

中西區：中山紀念公園體育館（西營盤東邊街北18號）

九龍

油尖旺區：大角嘴體育館（大角嘴福全街63號大角嘴市政大廈5至7樓）

深水埗區：荔枝角公園體育館（荔枝角荔灣道1號，美孚新邨旁）

九龍城區：佛光街體育館（何文田牧愛街18號）

黃大仙區：彩虹道體育館（彩虹道150號）

觀塘區：彩榮路體育館（彩榮路58號彩福邨第三期）

新界

荃灣區：荃灣體育館（荃灣永順街53號）

葵青區：林士德體育館（葵涌興芳路176號）

北區：保榮路體育館（上水百和路19號）

沙田區：圓洲角體育館（銀城街35號）

大埔區：東昌街體育館（東昌街康體大樓地下及3樓）

屯門區：兆麟體育館（兆麟街19號，屯門兆麟政府綜合大樓2至5樓）

元朗區：元朗體育館（馬田路52號，元朗文化康樂大樓3樓及4樓）

西貢區：調景嶺體育館（將軍澳翠嶺路2號）

離島區：坪洲體育館（坪洲寶坪街6號，坪洲碼頭旁）

來源：FB@康文+++